AUMENTA LA MASSA DURANTE IL SONNO!

Se il vostro obiettivo principale è sviluppare massa, una delle prime regole da seguire è quella di dormire come minino 7-8 ore per notte e fornire all’organismo un’adeguata quantità di proteine.
È proprio durante la notte infatti che i livelli di ormone della crescita (GH) s’impennano.
Al contempo il prolungato digiuno notturno spinge l’organismo a sottrarre aminoacidi ai muscoli, per trasformarli nel glucosio con il quale alimenta le attività celebrali. Risultato: CATABOLISMO MUSCOLARE.

Per evitare tutto ciò, o peggio, per non alzarsi nel cuore della notte con la fame, esistono metodi molto meno estremi, come quello di assumere gli integratori giusti poco prima di coricarsi. La scelta dei prodotti adeguati permetterà di evitare la disgregazione muscolare e di stimolare la crescita durante il sonno.


1) PROTEINE CASEINE MICELLARI

La produzione dell’ormone della crescita avviene prevalentemente intorno a mezzanotte, quindi, assicurando un’abbondante presenza di aminoacidi nel flusso sanguigno, si può trarre vantaggio da questa grande opportunità anabolica.
Per stimolare la crescita durante la notte è importante assumere un integratore liquido proteico: non proteine del siero del latte, ma preferibilmente della Caseina Micellare, una forma non denaturata di caseina che si coagula nello stomaco, formando un gel e rallentandone la digestione. Tutto ciò assicura un apporto lento e costante di aminoacidi che può durare fino a sette ore.
Assumendo un dosaggio adeguato di caseina prima di coricarsi, si può evitare che l’organismo sottragga proteine ai muscoli: gli aminoacidi serviranno a stimolare la crescita.

2) L-GLUTAMMINA

La Glutammina rappresenta circa il 50% degli amminoacidi liberi contenuti nell’organismo, quindi la sua presenza ed il suo mantenimento a livelli ottimali sono un caposaldo irrinunciabile per l’equilibrio muscolare di un corpo sottoposto a stress. Le sue prerogative disintossicanti, pro energetiche, antiossidanti, anticataboliche la rendono un ottimo integratore per accelerare il recupero e stimolare il rilascio di GH.



3) ZMA-T

Un allenamento intenso tende a provocare l’abbassamento dei livelli di zinco e magnesio, due importanti minerali di cui gli atleti sono carenti. Lo ZMA-T è un integratore costituito da zinco, magnesio aspartato e Tribulus Terrestris. Da numerosi studi è emerso che la carenza dei minerali Zinco e Magnesio comporta un’inadeguata produzione di testosterone con conseguenti cali di rendimento fisico. Lo ZMA contribuisce a migliorare la qualità del sonno, ottimizzando di conseguenza il rilascio notturno di GH.