Se è vero che le vitamine sono fondamentali per qualsiasi essere umano che vuole migliorare il proprio benessere fisico e psicofisico, questo vale ancora di più per gli atleti e per chi pratica attività sportiva con una buona costanza.
Scopriamo insieme i consigli di Gensan sull’importanza della vitamina C e sui migliori integratori di vitamina C e multivitaminici.
Vitamina C: cos’è e qual è la sua funzione
La vitamina C (o acido ascorbico) è un elemento fondamentale per il corretto funzionamento del nostro organismo. Un alleato importante per la salute e il benessere sia fisico che mentale di qualsiasi persona, in particolar modo per chi pratica frequentemente attività sportiva.
Le funzioni più importanti della vitamina C riguardano:
- il sistema immunitario;
- le proprietà antiossidanti e antinfiammatorie: la vitamina C contrasta l’azione dei radicali liberi;
- l’abbassamento dei livelli di cortisolo, l’ormone dello stress;
- l’assorbimento del ferro non emico: la vitamina C aiuta il corpo ad assorbire il ferro, in particolare quello presente negli alimenti di origine vegetale;
- la crescita e lo sviluppo;
- il tessuto connettivo e le ossa: grazie alla stimolazione di collagene, la vitamina C ripara, protegge e rafforza tutti quelle parti che rischiano di logorarsi maggiormente a causa degli sforzi.
Inoltre, questa vitamina idrosolubile risulta indispensabile anche per chi pratica sport in quanto:
- Combatte la stanchezza, grazie alla sintesi di L-carnitina, molecola coinvolta nel metabolismo dei grassi, sintesi di acetilcolina e conversione della dopamina in norepinefrina, fondamentali neurotrasmettitori per il focus e la prestazione fisica.
- Migliora il recupero muscolare facilitando la guarigione delle microlesioni, grazie al potenziamento della produzione di collagene, sostanza essenziale per la crescita e la riparazione dei tessuti.
- Previene il catabolismo muscolare, per via dell’effetto positivo della vitamina C sulla regolazione dei livelli di ossigeno, in quanto rafforza il legame con l’emoglobina circolante nel sangue. (1)
L’importanza di una buona integrazione di Vitamina C
Nonostante il suo ruolo fondamentale nella vita di ciascuno di noi, il nostro corpo non è in grado né di produrla né di immagazzinarla pertanto è fondamentale integrare quotidianamente la vitamina C attraverso la dieta ed eventualmente attraverso l’utilizzo di integratori vitaminici specifici.
Una dieta ricca di frutta e verdura di stagione (composta da alimenti ricchi di vitamina C come limoni, arance, mandarini, clementine, cedri e kiwi) può in buona parte compensare l’apporto giornaliero raccomandato di vitamina C.
Tuttavia, l’assunzione di integratori a base di vitamina C può fare la differenza, soprattutto per gli sportivi, nei periodi di competizione e di allenamento particolarmente intenso, il dosaggio può essere temporaneamente aumentato fino a 2000 mg/die (2) con somministrazioni pre e post allenamento.
Come scegliere gli integratori di vitamina C
A questo punto è naturale chiedersi come scegliere l’integratore vitaminico più adatto. Prima di rispondere alla domanda, quando è necessario assumere un integratore di vitamina C, occorre però far attenzione ad alcuni particolari per poi destreggiarsi in autonomia nella scelta del miglior integratore di vitamina C. Tra questi è necessario focalizzarsi su:
- Modalità di rilascio, per chi necessita di un elevato quantitativo, si consiglia un prodotto a rilascio lento, così da aumentare l’assorbimento.
- Forma del principio attivo, generalmente introdotto come acido ascorbico, simile alla forma naturale presente negli alimenti, in alcuni casi lo si trova sotto forma di acido ascorbato. Questo non cambia la modalità di assorbimento ma potrebbe interferire con patologie o particolari condizioni fisiologiche.
È importante inoltre ricordare che gli integratori vitaminici non vanno considerati come sostituti dei pasti ma bilanciati all’interno della dieta per aiutare il corpo a raggiungere le quantità giornaliere richieste.
Quale integratore di vitamina C scegliere?
Nella propria gamma di integratori alimentari, Gensan offre anche integratori di vitamine e multivitaminici che favoriscono il corretto funzionamento del nostro organismo in termini di salute e benessere.
Di seguito vi presentiamo i nostri integratori alimentari di vitamine e multivitaminici: C-Strong e Vit Strong.
Il nostro miglior integratore di vitamina C
L’integratore Gensan più adatto per il reintegro della vitamina C è senz’altro C-Strong, l’integratore alimentare a base di Vitamina C di alta qualità ideale per il benessere quotidiano e chi pratica attività fisica. Formulato con elevato dosaggio a rilascio lento, C-Strong contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario, alla riduzione della stanchezza, dell’affaticamento e alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
Una capsula di C-Strong contiene 1000 mg di vitamina C: con una sola compressa al giorno è quindi possibile assumere l’intero apporto giornaliero raccomandato e godere di tutti gli effetti benefici.
Il nostro miglior multivitaminico
Vit Strong è un integratore alimentare in capsule formulato per una doppia azione: integrazione multi-vitaminica e multi-minerale. Una capsula di Vit-Strong contiene 240 mg di vitamina C e altre 12 vitamine e 8 sali minerali.
Il nostro integratore multivitaminico in compresse garantisce pertanto un apporto completo ed equilibrato di micronutrienti, sia per chi pratica attività fisica sia per chi vuole migliorare il benessere fisico e psicofisico.
Scegliere tra gli integratori di vitamina C potrebbe non essere semplice, per questo il team di Gensan è sempre disponibile nel fornire consigli personalizzati per la scelta dell’integratore giusto. Nel caso in cui sussistessero ulteriori dubbi consigliamo di rivolgersi a dei professionisti quali medici e nutrizionisti che bilanceranno al meglio all’interno della corretta routine quotidiana l’inserimento degli integratori alimentari.
