Il nuoto è uno tra gli sport più completi: non solo è in grado di rafforzare i muscoli e aumentare la resistenza ma ha anche la capacità di apportare benefici a livello mentale e psicologico.
Il nuoto coinvolge tutte le parti del corpo permettendo un allenamento totale e personalizzato in base alla propria età e alle proprie condizioni fisiche, basti pensare alla categoria nuoto master. Come ogni altro atleta, anche il nuotatore necessita di una dieta bilanciata e di una corretta integrazione, fondamentali entrambe per sostenere il recupero muscolare e fornire energia durante la prestazione.
Vediamo insieme quali sono i migliori integratori per il nuoto, agonistico e non, che offre Gensan.
Integratori per nuoto: gel energetici
Durante il nuoto l’atleta spende grandi quantità di energia. Pertanto un integratore in gel può essere utile per far fronte al notevole fabbisogno richiesto dall’allenamento o per garantire una ricarica veloce durante il periodo di gara.
Per ottenere il risultato migliore è importante che il gel assicuri una massima tollerabilità gastrica. Per questo motivo il nostro Carbogel è costituito da 4 carboidrati a diversa velocità di assorbimento che assicurano un’energia immediata e prolungata nel tempo senza problemi di discomfort intestinali.
Al suo interno, inoltre, troviamo caffeina e guaranà per mantenere alta la lucidità e la velocità muscolare.
Disponibili in bustine monodose e in gel packs da 50 monodose.
Integratori per nuoto: ciclodestrine
Un altro tra gli integratori per aumentare energia e resistenza nel nuoto e sostenere la performance atletica del nuotatore è quello a base di ciclodestrine. Gli integratori di ciclodestrine, grazie alla loro prolungata disponibilità di glucosio nel sangue, hanno un effetto ergogenico, efficace nel sostenere la successiva performance atletica e fondamentale specialmente nella fase finale di esercizi prolungati
Inoltre le ciclodestrine hanno una velocità di svuotamento gastrico molto superiore rispetto ai drink a base di glucosio e a quelli a base di maltodestrine, sia a riposo che durante l’esercizio. A tal proposito, uno studio svolto su tre gruppi di nuotatori (di cui un gruppo ha consumato una bevanda con ciclodestrine, un altro con acqua e l’ultimo con glucosio) ha mostrato risultati davvero stupefacenti. Si è notato infatti che chi aveva consumato la bevanda a base di ciclodestrine ha dimostrato un significativo incremento del tempo all’esaurimento. In particolare, si registra un 70% in più di tempo sotto sforzo al 90% del VO2 max. I soggetti hanno inoltre dichiarato minori discomfort durante gli eservizi con l’utilizzo della bevanda con le ciclodestrine [1].
Come integratore di ciclodestrine consigliamo Cyclodex Complete, un integratore alimentare a base di carboidrati a rapido assorbimento ma a lento rilascio, molto versatile e composto da ciclodestrine altamente ramificate, BCAA, creatina, potassio e magnesio. Cyclodex Complete, inoltre, aiuta l'organismo a rimanere idratato, un aspetto sul quale occorre prestare attenzione quando si parla di nuoto perché, paradossalmente, pur essendo immersi in acqua i liquidi si perdono ugualmente ed è più facile, quindi, incorrere in problematiche dovute alla disidratazione.
Integratori per nuoto: creatina
La creatina è consigliata per l'aumento della forza e per migliorare le prestazioni atletiche in termini di volume, sprint e forza muscolare. È utile a chi pratica sport di endurance che hanno eventi corti o sprint ripetuti, ad esempio crono da 30-60 km e/o Triathlon Sprint [2].
Inoltre è fortemente correlata con una riduzione dei DOMS, coadiuva il ripristino e promuove il riempimento delle scorte di glicogeno muscolare, garantendo così una riduzione delle possibilità di incorrere in infortuni dovuti alla riduzione delle scorte di glucosio.
Scopri di più su come e quando assumere creatina e prova la nostra Creatine, la più pura creatina monoidrato in polvere 100% Creapure®.
Integratori per nuoto: pre-workout per la concentrazione
Un aspetto importante che migliora le prestazioni sportive del nuotatore è mantenere una concentrazione massima e costante.
Per questo motivo è utile assumere un integratore pre-workout in grado di stimolare l’impegno mentale che aiuti ad ottimizzare la performance fisica, come il nostro Real Fuel. Tra gli integratori pre gara per il nuoto, con la sua formulazione a base di Creatina, Beta-Alanina, Caffeina, Citrullina malato, Arginina e Aminoacidi Ramificati BCAA, Real Fuel è quello più adatto per ottenere un maggior focus e al tempo stesso abbassare stress, ansia e fatica mentale.
Integratori per nuoto: pre-workout che aumenta la vasodilatazione
Nobeet è tra i migliori integratori per il nuoto in grado di preparare l’organismo a un'attività di allenamento intensa.
Nobeet è una formula brevettata al cui interno troviamo un estratto di barbabietola Treebeet™, L-citrullina e L-arginina, noti come precursori dell’ossido nitrico, il quale promuove la vasodilatazione per regolare il flusso sanguigno, migliorare l’ossigenazione muscolare e ottenere una buona performance. Nobeet è realizzato con un dosaggio innovativo già predisposto in base al peso corporeo per evitare qualsiasi rischio di sottodosaggio, può essere quindi inserito tra gli integratori nuoto master e anche tra gli integratori per nuoto agonistico.
Integratori per nuoto: recupero muscolare
Al termine della gara o dell'allenamento in vasca, è consigliato assumere un integratore di proteine per il recupero muscolare.
Pro 90 Plus è un blend di proteine che, grazie al rilascio graduale e alla presenza di L-Glutammina e Vitamine, favorisce la disponibilità proteica per un maggior periodo di tempo, sostiene il metabolismo energetico ed il recupero muscolare. Pro 90 Plus garantisce non solo un’immediata attivazione della sintesi proteica muscolare, ma anche una promozione prolungata della stessa, permettendo ai muscoli di essere pronti per le sessioni successive.
