La corsa è uno degli sport più praticati negli ultimi anni sia dagli sportivi sia dagli atleti professionisti come runners, corridori, maratoneti e marciatori.
Questo sport ha il vantaggio di poter essere praticato praticamente ovunque, anche per vivere un momento della giornata all’aria aperta, ed è in grado di apportare un benessere fisico e mentale.
Per quanto ci riguarda, crediamo che gli integratori per la corsa possono aiutare i runners in tutte le fasi di allenamento. Gli integratori da assumere prima della prestazione sportiva aiutano ad avere a disposizione energia immediata e a lunga durata per l’intera sessione, quelli during-workout aiutano a combattere l’affaticamento muscolare mentre quelli post-workout, come gli aminoacidi essenziali o le bevande con sali minerali, favoriscono la ripresa muscolare,
Tra la gamma di integratori Gensan offriamo alcuni supplements ideali per gli sforzi di endurance e di potenza che i runners devono sostenere in fare di gara o di allenamento.
Scopriamo insieme i consigli di Gensan sui migliori integratori per la corsa da assumere prima, durante e dopo l'allenamento.
Gel corsa
I gel corsa sono dei perfetti integratori per migliorare la corsa e garantire una ricarica veloce durante la fase di allenamento o di gara.
Cosa prendere per correre più forte? Il nostro consiglio è di assumere Carbogel, un gel energetico con 4 carboidrati a diversa velocità di assorbimento progettato da Gensan per fornire energia immediata e a lunga durata.
I nostri gel energetici contengono anche caffeina e guaranà per mantenere alta la lucidità e la velocità muscolare e sono studiati per avere la massima tollerabilità gastrica e per essere assunti anche senza acqua.
Sono quindi un integratore ideale per chi pratica sport di endurance come la corsa o una maratona.
Disponibili in bustine monodose e in gel packs da 50 monodose.
Aminoacidi essenziali
Tra i più consigliati integratori post corsa ci sono le proteine. Gensan può vantare delle proteine in polvere migliori per massa muscolare, ma per i runner consigliamo i nostri aminoacidi essenziali EAA Plus, che sono la componente primaria attiva delle proteine. Inoltre EAA Plus contiene anche Calcio e Vitamina D e risulta quindi perfetto per la fase di recupero.
In performance intense superiori a 30 minuti come nella corsa, gli EAA Plus possono essere assunti anche come pre e during-workout per combattere l’affaticamento muscolare e prevenire i crampi grazie al continuo apporto di aminoacidi essenziali. Inoltre gli EAA Plus sono adatti anche per chi segue un regime dietetico di tipo vegano in quanto apportano anche vitamine e minerali che potrebbero essere carenti in questo tipo di alimentazione.
Creatina
Nela corsa la creatina è consigliata per migliorare l'intensità dell'esercizio fisico. Inoltre è fortemente correlata con una riduzione dei DOMS, coadiuva il ripristino e promuove il riempimento delle scorte di glicogeno muscolare, utili in sport di lunga distanza sia prima dell’evento o degli allenamenti, che durante, garantendo così una riduzione delle possibilità di incorrere in infortuni dovuti alla riduzione delle scorte di glucosio.
Scopri di più su come e quando assumere creatina e prova la nostra Creatine, la più pura creatina monoidrato in polvere 100% Creapure®.
Ciclodestrine
Un altro integratore per correre forte e migliorare le prestazioni è quello a base di ciclodestrine. Gli integratori di ciclodestrine sono infatti in grado di sostenere la performance atletica e aumentare la resistenza nella corsa.
Cyclodex Complete è l'integratore alimentare Gensan a base di carboidrati a rapido assorbimento ma a lento rilascio, molto versatile e composto da ciclodestrine altamente ramificate, BCAA, creatina, potassio e magnesio. Uno dei nostri migliori integratori per aumentare la resistenza alla fatica.
Sali minerali
Infine, per contrastare la perdita di elettroliti tramite la sudorazione durante la corsa è consigliabile assumere sali minerali come potassio, magnesio, sodio, cloruro, calcio, fosfato e bicarbonato. Riempire la borraccia con una sostanza ipotonica come Ipotonic Adhoc Plus è fondamentale per integrare questi nutrienti e micronutrienti e non incorrere in un calo delle prestazioni durante la corsa.
La nostra bevanda idrosalina ipotonica di ultima generazione è il perfetto integratore di sali minerali per sportivi. Con la sua composizione bilanciata di minerali e carboidrati, garantisce l’idratazione e il recupero immediati, reintegra le perdite idrosaline durante lo sport e mantiene le prestazioni di resistenza durante l'attività fisica.
