La corsa è uno degli sport più praticati negli ultimi anni sia dagli sportivi sia dagli atleti professionisti come runners, corridori, maratoneti e marciatori.
Questo sport ha il vantaggio di poter essere praticato praticamente ovunque, anche per vivere un momento della giornata all’aria aperta, ed è in grado di apportare un benessere fisico e mentale.
Per quanto ci riguarda, crediamo che gli integratori per la corsa possono aiutare i runners in tutte le fasi di allenamento. Gli integratori da assumere prima della prestazione sportiva aiutano ad avere a disposizione energia immediata e a lunga durata per l’intera sessione, quelli during-workout aiutano a combattere l’affaticamento muscolare mentre quelli post-workout, come gli aminoacidi essenziali o le bevande con sali minerali, favoriscono la ripresa muscolare,
Tra la gamma di integratori Gensan offriamo alcuni supplements ideali per gli sforzi di endurance e di potenza che i runners devono sostenere in fare di gara o di allenamento.
Scopriamo insieme i consigli di Gensan sui migliori integratori per la corsa da assumere prima, durante e dopo l’allenamento.
Gel corsa
I gel corsa sono dei perfetti integratori per migliorare la corsa e garantire una ricarica veloce durante la fase di allenamento o di gara.
Cosa prendere per correre più forte? Il nostro consiglio è di assumere Carbogel, un gel energetico con 4 carboidrati a diversa velocità di assorbimento progettato da Gensan per fornire energia immediata e a lunga durata.
I nostri gel energetici contengono anche caffeina e guaranà per mantenere alta la lucidità e la velocità muscolare e sono studiati per avere la massima tollerabilità gastrica e per essere assunti anche senza acqua.
Sono quindi un integratore ideale per chi pratica sport di endurance come la corsa o una maratona.
Disponibili in bustine monodose e in gel packs da 50 monodose.
Aminoacidi essenziali
Tra i più consigliati integratori post corsa ci sono le proteine. Gensan può vantare delle proteine in polvere migliori per massa muscolare, ma per i runner consigliamo i nostri aminoacidi essenziali EAA Plus, che sono la componente primaria attiva delle proteine. Inoltre EAA Plus contiene anche Calcio e Vitamina D e risulta quindi perfetto per la fase di recupero.
In performance intense superiori a 30 minuti come nella corsa, gli EAA Plus possono essere assunti anche come pre e during-workout per combattere l’affaticamento muscolare e prevenire i crampi grazie al continuo apporto di aminoacidi essenziali. Inoltre gli EAA Plus sono adatti anche per chi segue un regime dietetico di tipo vegano in quanto apportano anche vitamine e minerali che potrebbero essere carenti in questo tipo di alimentazione.
Creatina
Nela corsa la creatina è consigliata per migliorare l’intensità dell’esercizio fisico. Inoltre è fortemente correlata con una riduzione dei DOMS, coadiuva il ripristino e promuove il riempimento delle scorte di glicogeno muscolare, utili in sport di lunga distanza sia prima dell’evento o degli allenamenti, che durante, garantendo così una riduzione delle possibilità di incorrere in infortuni dovuti alla riduzione delle scorte di glucosio.
Prova la nostra Creatine, la più pura creatina monoidrato in polvere 100% Creapure®.
Ciclodestrine
Un altro integratore per correre forte e migliorare le prestazioni è quello a base di ciclodestrine. Gli integratori di ciclodestrine sono infatti in grado di sostenere la performance atletica e aumentare la resistenza nella corsa.
Cyclodex Complete è l’integratore alimentare Gensan a base di carboidrati a rapido assorbimento ma a lento rilascio, molto versatile e composto da ciclodestrine altamente ramificate, BCAA, creatina, potassio e magnesio. Uno dei nostri migliori integratori per aumentare la resistenza alla fatica.
Sali minerali
Infine, per contrastare la perdita di elettroliti tramite la sudorazione durante la corsa è consigliabile assumere sali minerali come potassio, magnesio, sodio, cloruro, calcio, fosfato e bicarbonato. Riempire la borraccia con una sostanza ipotonica come Ipotonic Adhoc Plus è fondamentale per integrare questi nutrienti e micronutrienti e non incorrere in un calo delle prestazioni durante la corsa.
La nostra bevanda idrosalina ipotonica di ultima generazione è il perfetto integratore di sali minerali per sportivi. Con la sua composizione bilanciata di minerali e carboidrati, garantisce l’idratazione e il recupero immediati, reintegra le perdite idrosaline durante lo sport e mantiene le prestazioni di resistenza durante l’attività fisica.
