Sport Endurance

Heat training: cos’è, come funziona e come allenarsi in sicurezza

Introduzione Negli sport di endurance il caldo rappresenta un importante fattore limitante della prestazione. Ciclismo, triathlon, running, trail running e altre discipline outdoor possono esporre l’atleta a temperature elevate, umidità, irraggiamento solare e progressiva disidratazione, aumentando il carico fisiologico dell’esercizio. Durante lo sforzo, una parte dell’energia prodotta dai muscoli viene trasformata in calore. Per mantenere […]

Leggi tutto
L'importanza della preparazione atletica nel ciclismo

La preparazione atletica nel ciclismo

Introduzione La preparazione atletica nel ciclismo è spesso interpretata quasi esclusivamente come un aumento del volume di allenamento, soprattutto in termini di chilometri percorsi. In realtà, la letteratura mostra da anni che la prestazione ciclistica dipende dall’interazione tra capacità aerobica, distribuzione delle intensità, sviluppo neuromuscolare, recupero e supporto nutrizionale. Una preparazione efficace non consiste quindi […]

Leggi tutto
gut training come allenare l'intestino

Gut training: come allenare l’intestino negli sport di endurance

Gli sport di endurance, come corsa, ciclismo, nuoto e triathlon, richiedono sforzi prolungati e pongono sfide significative dal punto di vista nutrizionale, tra cui la prevenzione della disidratazione, della fatica e dei problemi gastrointestinali (1). Una percentuale considerevole di atleti, infatti, specialmente durante le competizioni, soffre di sintomi come nausea, crampi, gonfiore e diarrea. Questi […]

Leggi tutto
Dieta chetogenica

Dieta chetogenica negli sport di endurance

Abbiamo già parlato della dieta chetogenica ma in questo articolo andremo a trattare il rapporto che intercorre tra dieta chetogenica e sport, in particolar modo se questa pratica possa portare a benefici prestativi nel mondo dell’endurance. Dieta chetogenica e sport di resistenza La questione relativa all’utilizzo di diverse impostazioni alimentari per quanto riguarda la ripartizione […]

Leggi tutto
Sara Durazzi

Dal nuoto al triathlon: intervista a Sara Durazzi

Classe 1996, è una triatleta da circa tre anni e ha all’attivo alcune vittorie nelle gare di endurance più importanti del panorama italiano. Oggi conosciamo meglio Sara Durazzi. Ciao Sara, è un piacere averti qui. Raccontaci di te! Chi sei e quando è nata la tua passione per gli sport endurance? Ciao! Sono Sara Durazzi […]

Leggi tutto
piedi e gambe di un gruppo di runner che corrono su una strada asfaltata

Creatina per la corsa: si o no?

La creatina è un importante supplemento utilizzato da un elevato numero di atleti come aiuto importante negli sport di elevata intensità, breve durata e negli sport da intermittenza. Il suo ruolo positivo però non è stato ancora ben chiarito per quanto riguarda gli sport di endurance, ma si sono messe in luce alcuni aspetti positivi […]

Leggi tutto
vista frontale di una strada e di un manubrio durante una corsa in bicicletta

I gel ciclismo fanno male?

Nel mondo del ciclismo e degli sport di resistenza, l’utilizzo dei gel energetici è diventato un punto focale per ottimizzare le prestazioni degli atleti. Tuttavia può sorgere la domanda se i gel energetici per il ciclismo possano comportare rischi per la salute. Questo articolo si propone di esaminare attentamente la questione, attingendo a fonti scientifiche […]

Leggi tutto